खुद को motivate करने के 18 तरीका (Self-Motivation)

खुद को motivate कैसे करें (Self Motivation Techniques in Hindi)

“People often say that motivation doesn’t last. Well, neither does bathing – that’s why we recommend it daily.”-  Zig Ziglar

Self Motivation और inspiration आपके जिंदगी को बदल सकता हैं. खुद को motivate करके आप जो चाहे अपने जिंदगी में पा सकते हैं. आप जो कई बार जब हम डाउन या फील करते है तो ऐस समय में हमे खुद को मोटीवेट करने का तरीका पता होना चाहिए। हमारे अंदर का मोटिवेशन (Self-Motivation) हमे कोई काम करने के लिए एक शक्ति  प्रदान करता है. जब हम मोटिवेशन की बात करते है तो self-motivation & inspiration से बढ़कर कुछ भी नहीं होता है. क्योकि अगर आप किसी काम (task) को करने  में इंटरेस्टेड हैं तो आप आसानी से उसे पूरा कर पाएंगे। आपको जरा भी थकान का अहसास नहीं होगा। Self-motivation के लिए आपको सबसे पहले अपने काम में इंटरेस्ट पैदा करना होता हैं। अगर आप सच में कुछ achieve करना चाहते है और उसके लिए आपके अंदर स्ट्रांग डिजायर है तो सेल्फ मोटिवेशन आपके अंदर अपने आप पैदा हो जाता है. और आप अपने goals को जरूर achieve कर लेंगे। Motivation आपके अंदर ही होता हैं, बस उसे जगाने की जरुरत है.

Self Motivation क्यों जरूरी हैं?

1. Stay Positive- Self Motivation से हम हमेशा Positive रहते हैं.

2. Generate new ideas- Self Motivation से हम नए आइडियाज generate कर सकते हैं.

3. Set new goals- Self Motivation हमे नये गोल्स सेट करने में मदद करता हैं.

4. Focus on your dreams- हम अपने dreams पर आसानी से फोकस कर पाते हैं.

5. Establish good habit- इससे अच्छे आदत बनाने में हमारी मदद करता हैं.

Yes I Can!

खुद को motivate करने के 18 तरीका (Self-Motivation)

1. "I can do it" Attitude- 
आप इस बात का पूरा भरोसा होना चाहिए की आप कुछ भी कर सकते हैं.
आप  खुद को बताईये कि आप अपने जिंदगी में जो चाहे वो achieve कर सकते हैं.



2. Remind your goal every day- 
आप हर दिन खुद को अपना लक्ष्य (goals) याद दिलाएं। किसी भी दिन अपने लक्ष्य को भूल कर भी ना भूलें। कल्पना कीजिये जब आपको अपना goal मिल जायेगा तो आप कितना खुश होंगे और आपके पेरेंट्स कितने खुश होंगे।




3. Start small if big leads you to procrastinating.- 
अगर आप अपने task को पूरा करने में बार बार टाल  देते हैं तो उस काम को कई छोटे टास्क में break कर दीजिये। फिर कीजिये और देखिये कि उसे पूरा करना कितना आसान हो जायेगा।




4. Eliminate your distractions:
अगर आपके चारो तरफ  distractions हैं तो  अपने काम पर फोकस करना बहुत मुश्किल हो जाता हैं.



5. Utilize the time:
अपने समय को अच्छे से utilize कीजिये। इसे बर्बाद बिलकुल मत कीजिये। अगर आप समय की respect नहीं डोगे  तो समय भी कभी आपको रेस्पेक्ट नहीं देगा।




6. Take a 2 min meditation break-  
जब आप काम करते समय तक जाएँ तो आप थोड़े देर के लिए meditation break ले सकते हैं. अपनी आँखे बंद करके सिर्फ अपने breathe पर focus कीजिये।



7. Keep Believing yourself- 
हमेशा खुद में विश्वास रखे. जिंदगी में कुछ भी पाने के लिए आपके अंदर पर्याप्त क्षमता हैं. जब आपको खुद पर विश्वास होगा तभी आपके अंदर self motivation आ पायेगा।




8. Visualize your goals or dreams: 
अपने goals को पाते हुए और अपने सपने (dreams) पूरा करते हुए visualize करें। Visualization technique आपके motivation level बढ़ाने में बहुत ही कारगर साबित होगा।



9. Be grateful for what you got:
आपके लाइफ में जो भी उसके लिए आप हमेशा ग्रेअटफुल रहे. आपको क्या पता कब आपके जिंदगी वो सब भी मिल जाये जिसके आप सपने देख रहे हैं.



10. Listen to motivational music: 
जब भी आप low या demotivated फेल करें तो inspirational म्यूजिक सुन सकते हैं. ऐसे सांग्स सुनिए जो आपको मोटीवेट करते है.



11. Read Motivational books:
Successful people द्वारा लिखे books को पढे. कुछ authors जैसे Napoleon Hill, Brian Tracy, Tony Robbins के motivational books पढ़ सकते है.



12. Read inspirational quotes:
जब कभी आपको अपने self motivation को boost की जरुआत होती है तो inspirational quotes पढ़ें एक बहुत अच्छा तरीका हैं. ये आपके मोटिवेशन लेवल को बढ़ाते हैं.





13. Limited Time: 
कोई टास्क करने के लिए एक टाइम लिमिट सेट कीजिये कि कितने समय में उसे पूरा करना हैं. पूरी शक्ति के साथ उसको करने में लग जाईये। इससे आपकी काम करने की efficiency और concentration दोनों बढ़ेगी। जैसे जब कोई  क्रिकेटर रन के लिए दौड़ता तो अपनी पूरी  शक्ति लगा देता है, क्योकि उसके पास इसके लिए सिमित समय होता हैं.


14. Eye On Prizes: 
अपना फोकस उन rewards, achievements और success लरखें, जो आपको मेहनत करने के बाद मिलेगी।



15. Stay Hungry For Your Goals: 
भूखे रहो अपने goal को पूरा करने के लिए. इतना कि उसके सिवा आपको कुछ और करने का मन ही ना करे.



16. Fake it, Till you make it.
जब कभी भी आप sad feel कर रहे हो तो खुद से बोलिये कि मैं sad नहीं बल्कि अच्छा फील कर रहा हूँ. और एक जबर्दस्त की smile कीजिये। इससे आपके दिमाक को एक एक्स्ट्रा सिग्नल जायेगा और आप सचमुच पहले से बेहतर महसूस करने लगेंगे। जब आप ऐसा मानते हो कि आप अपनी ड्रीम लाइफ जी रहे हो तो  ये आपको मोटिवेटेड रखती हैं और सच में आपको अपनी goal achieve पहले से आसान हो जाता हैं.





17. Write it down:
उन सभी टास्क को एक पेपर पर लिख लीजिये जिसको आज finish करना चाहते हैं. जो सबसे important task हो उसकोसबसे पहले पूरा कीजिये। इससे आपको याद रहेगा  कि दिन भर में आपको कौन -कौन से टास्क पूरा करना हैं.




18. Daily affirmations:
Daily affirmations बहुत ही powerful होते है. ये आपको मेहनत करने के लिए मोटिवेटेड रखते हैं. अगर आप स्टूडेंट हैं तो आपका  Daily affirmations कुछ इस तरह का हो सकता हैं.

>I enjoy the subjects I am studying

>All subjects are fun and easy for me!

>I easily understand and retain what I study

>During the exams, I recall information quickly and easily



अगर आप किसी competitive exams  (जैसे UPSC IAS ) की तैयारी कर रहे हैं तो कुछ इस तरह का Daily affirmations कर सकते हैं.

>"this is my last cse attempt and I will become an IAS or I won't give the exam anymore"

>"I complete my daily study target"





तुम अपने अंदर के आग को बुझने मत दो, तुम्हे सफल होने से कोई नहीं रोक पायेगा। सेल्फ मोटिवेशन ही तुम्हारे अंदर का वह आग है जो तुम्हे हर कामयाबी के करीब ले जयेगा।

“Do it, and then you will feel motivated to do it.” – Zig Ziglar



Tags: Self-Motivation tips, inspiration, How to motivate yourself.